5 סיבות מדוע פעילות גופנית הופכת אותך למאושרת יותר

נמאס לכם להרגיש למטה במזבלות? מהלך \ לזוז \ לעבור! לחוצים מעבודה? מהלך \ לזוז \ לעבור! נמאס לכם להרגיש חולשה לאורך כל היום? מעלית! מתעייף עולה במדרגות? ראש לגבעות! מדהים מה פעילות גופנית יכול לעשות כל חייך. זה לא רק על כניסה למצב רוח טוב יותר. זה על להפוך את החיים לשמחים יותר! כאשר קל יותר לזוז, קל יותר לעשות את כל מה שאתה רוצה לעשות! עיין ברשימה למטה כדי לראות אם משהו מהדהד איתך.

1. מצב רוח טוב יותר

תוך חמש דקות של אימון לב וכלי דם, אתה יכול להרגיש מאושר יותר! ברגע שמתקדמים, המוח משחרר סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, כמו גם אחרים. אלה גורמים לך להרגיש טוב! לכן, גם אם לא בא לכם לעשות כלום, פשוט לצאת לטייל יכול לגרום לכם להיות מאושרים יותר!

2. ירידה במתח

על פי סקר מקוון אחד, רק 14 אחוז מהאנשים משתמשים בפעילות גופנית קבועה כדי להתמודד עם לחץ. כאמור, זה לוקח רק חמש דקות להתחיל להרגיש טוב יותר וזה לא צריך להיות פעילות גופנית אינטנסיבית. למעשה, פעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית עדיפה על אינטנסיביות גבוהה להפחתת מתח. לאחרונה קראתי מאמר ב- Runner's World בנוגע לאופן שבו פעילות גופנית משפיעה על הפרעת דחק פוסט טראומטית. הליכה, ריצה ויוגה נוטות להיות הבחירות המועדפות.

3. יותר חוסן נפשי

בצד הקשה יותר של המטבע, כשאתה מתאמן באופן שדוחף אותך פיזית, אתה נעשה קשוח יותר נפשית. כשאתה קשוח יותר מבחינה נפשית, אתה יכול להתמודד עם יותר לחץ. עבור אנשים מסוימים התחושה של פיתוח חוסן נפשי ממכרת. אתה מגיע למטרה שלך ומתחיל לתהות מה עוד אתה יכול לעשות! אנשים מתאמנים לקחת את עצמם עוד ועוד בספורט כמו ריצה, אומנויות לחימה, רכיבה על אופניים וכו '. קשיחות נפשית זו מסייעת בהיבטים אחרים של חייך. אתה יכול להתמודד עם יותר מכל דבר.

4. החיים מרגישים קלים יותר

אם היית יכול לעבור את היום שלך בצורה קלה יותר מבחינה פיזית, זה לא יהיה נחמד? אם סחיבת מצרכים וילדים או העברת חפצים בבית היו קלים יותר, האם לא היית מאושר יותר? פעילות גופנית יכולה לעשות את זה בשבילך! הגדל כוח, שפר את הכושר הקרדיווסקולרי והחיים שלך מרגישים קלים יותר! בואו לא נדבר אפילו על חפירת שלג.

5. מערכת חיסון משופרת

ישנן כמה ספקולציות לגבי האופן שבו פעילות גופנית משפרת את חסינותך. פעילות גופנית יכולה לעזור על ידי שטיפת חיידקים מהריאות ועלולה גם לשטוף חומרים מסרטנים על ידי הגברת הפעילות של מערכת הלימפה שלך, המנקזת פסולת מגופך.

כאשר הדם שלך נשאב, אתה גם מגביר את קצב פעולתם של נוגדנים ותאי דם לבנים בגוף. הם מזהים ותוקפים מחלות. מדוע שלא תרצה שיותר מזה יקרה בתוכך?

כשאתה מתאמן, שחרור ההורמונים הקשורים למתח מואט. לחץ הוא לא רק רגשי - הוא מאוד פיזי. על ידי הפחתת ההורמונים הללו, אתה משפר את בריאותך.

יכול להיות שיש יותר מדי דבר טוב. פעילות גופנית קלה עד בינונית משפרת את המערכת החיסונית שלך. פעילות גופנית כבדה ואינטנסיבית מורידה את החסינות ומגבירה את הורמוני הלחץ הללו. אם אתה נאבק בהצטננות, לעשות תרגיל קל כמו הליכה או ריצה לזמן קצר זה רעיון טוב. אם אתם מתאמנים למרתון ורק סיימתם ריצה ארוכה או מפגש עבודה מהיר, עליכם להיזהר לא להסתובב עם אנשים חולים מספר שעות לאחר מכן. השתמש בזמן הזה כדי לתת לעצמך תזונה נכונה ומנוחה לאחר האימון.


זמן פרסום: יוני 15-2021